na mase

J/sołtys, nie baw sie w żadne cwiczenia na domęczenie nóg maszynami, nie trenujesz na mase tylko siłe-wyskok. Kumpel robil sporo na atlasie itp. nogi ma teraz świetnie umięśnione 2x lepiej niż ja tylko ze w wyskoku mu to szczegolnie nie pomaga. Skup sie na przysiadach i wykrokach.

[...] Ale jesli zacznie isc glownie fat -> wtedy robisz krok do tylu i zamieniasz odejmujesz czesc wegli jakie dodales ostatnio. Przekraczasz zero - idzie waga -wchodzisz na mase Jesli nie - trzymasz sie tych założen co masz obecnie przez kolejne x dni. Co do opcji dodawania - to juz zalezy od celu i od tego jak idzie. Uśredniając czy pisząc [...]

Dużo kulturystów robiąc mase biega,aeroby itp bo to podobno lepiej działa na miesnie i nie masz takiego BF, ale wiadomo do tego dochodzą SAA więc nie wiadomo jak to jest. tak jak W_ojtek23 napisał dział DOPING jest potrzebny na mase z aerobami Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-17 12:10:31

Znawcą nie jestem ale troche poczytałem i na własnym doświadczeniu wiem ze tym treningiem tłuszczu sie nie pozbędziesz. Po pierwsze zmieni dięte ,( pivko słodycze itd), widzę ze ćwiczysz 5 razy w tygodniu ,gdzie masz czas na regeneracje, twój trening to bardziej na masę niż na pozbycie sie tłuszczu. Poczytaj Przemiany tam były ułożone plany ,może [...]

a po co jest BCAA antykatabolik ale myśle że może na masę co nie? 20 tab dziennie i sucha masa xd

na forum mowiac masa chodzi oczywiscie o mase miesniowa a nie tluszczowa. Jak ktos chce nabywac mase tluszczowa to niech codziennie zywi sie fast foodami i zobaczy jak mu ladnie masa pojdzie... co do twojego pytania: jak na twoj wzrost nie wazysz duzo, nie boj sie przytyc, zawsze przy cwiczeniu na "mase" oraz diecie na mase przyjdzie ci [...]

hehe... i znów pojawia się problem... tam jest parę przykładowych rozpisek Przykładowy trening na masę 2 zestawy Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw które wybrać?

Gwid masz to samo co ja, ja również nie lubię lekkich treningów po których nie czuję się zmęczony, słowo przetrenowanie jest dla zawodowców nie dla amatorów takich jak my 8-) Trening a w szczególności na masę musi być ciężki Ale oczywiście to moje zdanie i nie każdy musi się z tym zgadzać, jednemu wystarczy 10-12 serii a drugiemu 14-16 będzie mało [...]

no i wygrałem suple -w teście Hi-Tec'a czas na masę konkretną;) teraz to mnie dopiero zwyzywacie.

Ważę 20kg mniej a wydaje mi się że przy przejściu na masę zrobię 3100/3400 DNT/DT więc faktycznie szału nie było z kaloriami.

Gwid ja robię małymi ciężarami bo redukuję i nie mam siły przy mojej kaloryczności, żeby targać większe ale,ale,ale jak wejdę na masę to:)

W sumie to sam się zastanawiałem czy robić redukcję czy iść na masę, ale generalnie sylwetka wygląda na chudą (nie wyrzeźbioną bo do tego daleko) - więc jakbym miał zjechać kolejne kilogramy to raczej nie za dobrze by to wyglądało. Z trenerem rozmawiałem i on zasugerował, że mięśnie będą miały nowy bodziec i lepiej chyba iść na masę na początku do [...]

[...] do wzrostu ? Chyba za mało, szajba trzaska pistolety jak Eastwood w Samo południe, to wydaje mi się trochę za mało jednak. A powolne zejścia to dobre na redukcje a nie na mase są :-D Te pistolety to raczej jako sztuczkę można traktować ;-) Od siebie dodam, że po takich 200 przysiadach jak wczoraj (BSQ - 10x10 z 64kg i FSQ - 10x10 z 48kg) [...]

Ps. MaGor, 64kg pobudzi do wzrostu ? Chyba za mało, szajba trzaska pistolety jak Eastwood w Samo południe, to wydaje mi się trochę za mało jednak. A powolne zejścia to dobre na redukcje a nie na mase są :-D Te pistolety to raczej jako sztuczkę można traktować ;-) . A dlaczego? Pistolety z obciążeniem w drabinach powinny dać dobre efekty

"Krata na Lato" to właściwie "for fun" Staram się formę trzymać cały rok %-) Od 9 kwietnia wchodzę na masę, pomasuję z półtora miesiąca, w do końca konkursu zdążę zrzucić to co nazbieram i trochę więcej. Jakby to ująć? Postaram się o niewielki rekomp. Tymczasem sprawdziłem swoje maksy w pressach KB32. Jest problem i to duży. Film. Trochę to [...]

w krk mam UMP i PPP, UMP zawsze open ale PPP zazwyczaj był podziały ;) w wagówce, ale możliwe ze w tym roku inaczej wiec jak mówiesz pewno szkoda sie pchac alpeiej to na mase wykorzuysac

w krk mam UMP i PPP, UMP zawsze open ale PPP zazwyczaj był podziały ;) w wagówce, ale możliwe ze w tym roku inaczej wiec jak mówiesz pewno szkoda sie pchac alpeiej to na mase wykorzuysac No, niestety w tym roku trochę inaczej podział zrobili, także trzeba odpuścić ;-D

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] raz i zrobilem cos na podobienstwo tego ACT. Dzieki temu tematowi juz bede wiedzial jak optymalnie rozlozyc trening na silowni. Tylko mam kilka pytan. Bo chce ćwiczyć na mase i siłe przedewszystkim. Czy moge pomiędzy treningami na siłowni dołożyć sobie basen ? (czyli sroda, piatek, niedziela) Czy musze sobie dobierać jakoś specjalnie diete [...]

"jak to jest z tym dawkowaniem BCAA na redukcje i na mase? wszedie tylko info ze 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. jak w DNT? ile bierze ktos na redukcje, a ile przy masie?" "Zależnie od stopnia zaawansowania, obecnego poziomu bf, funduszy jakimi dysponujesz i co konkretnie chcesz osiągnąć." ja raczej poczatkujacy, 5 [...]